私は、不安症です。あなたもそうですか？不安になった時の対処法が知りたいって方のお役に立てましたら嬉しいです。一番、定期的に見返すのは、私かもしれません（笑）
私はとても不安症です
私、ものすごく不安症です。実際に会ったことがある人は、そうは見えないかもしれませんが、不安症です。特に、未来に対する不安が強いタイプだと思います。
「え、このままだったらやばいじゃん」って、想像することが多いです。
不安症な私、「え、このままだったらやばいじゃん！」の次は、「じゃぁどうする？」って自分への質問もセットです。そして、思考が止まらなくなる。一度、不安になって、「じゃぁ、どうする？」って考え始めると止まりません。
「あぁ、こうすればいいのか！」ってことがわかると、次は、「即行動」です。不安を今すぐ解決して、安心したいので。即、実践します。
まとめると、①〜⑤の流れです。
- 不安になる
- じゃぁ、どうする？
- 考える・・・
- こうすればいいのか！
- 即行動
だけど、③考える・・・ってフェーズが長いのです！そして、この、③考える時間を短くしたいと思ったのです。不安になることって別に悪くないけど、④の「こうすればいいのか！」までが長いのが、モヤモヤしてしまうのです。
考えれば考えるほど、手を広げてしまう。あなたもそんな経験ありませんか？
これからお伝えする3つのことをやれば、③考える・・・時間が短くなり、④の「こうすればいいのか！」までが短くなります。
ここからは、私が実際にやっている3つのことを紹介します。
不安になったらやること3つ
- 家を片づけて掃除をする
- 未来のなりたい自分を想像
- 一番残したいことだけ残す
では、ここから3つの具体的なやり方をお伝えしますね！
1.不安が多い時は片づけと掃除
将来のお金のこと、子供のこと、仕事のこと。
色んなことが不安になると、色んな情報を集める時間が多くなり、気が付くと部屋が荒れます。あなたも同じ経験したことないですか？
このような状況になってしまうと、「自分に近いモノやコト」が後回しになり、部屋が散らかっていくのです・・・（過去の私ですね）
不安な時は情報を集めがち
不安が多いと、自分を納得させてくれるまで、情報を集めにいくんです。そうすると、「自分に不要だった情報」まで入ってくるんです。
そうなると、
頭の中ごちゃごちゃ
家の中ごちゃごちゃ
👆こうなります。
結婚後、特に不安症になりすぎてダメになった私の経験から申しますと、不安→部屋が散らかる、この状態はかなりの危険サインです。不必要な情報まで頭を占領し始め、頭が散らかる。それと同時に、部屋が散らかっていきます。
なので、そうなった時に私がやってることは、SNSシャットアウトです。定期的に、SNSシャットアウトしてます。あなたも、ぜひ、今すぐこれからやってみてください。
SNSシャットアウト。
1日だけでも効果を感じます。（できれば3日くらいがおすすめ）
家を片づけて拭き掃除する
不要な情報を強制的にシャットアウトするためにおすすめの方法は、家の片づけです。不安を抱えすぎている時って、視界に入ってくる（家の中にある）不要な情報も多くなっているはずです。
家を片づける余裕なんてない方もいるかもしれません。
おすすめは、ダイニングテーブルの上を片づけることです。モノがいっぱい！って方は、テーブルの上に置いてあるモノをまとめて床に置いて、テーブルを拭いてみてください。拭いたあと、床においたモノたちは、そのまま戻す。
これだけでも、かなり頭の中がすっきりします！とにかく、SNSシャットアウトして、ダイニングテーブルを拭く！これをやってみてください。今すぐ、何らかのいい効果を実感できるはずです。
2.不安な時は理想の自分を想像する
不安が襲ってくる時って、不安に囚われすぎて「理想の自分のこと」をすっかり忘れています。
そういうときは、自分にこう質問します。
「ねぇ。結局、どうしたかったんだっけ？」「ねぇ。どんな自分になりたかったんだっけ？」です。
たったこれだけの質問で、不安を長引かせることがなくなります。
私は、不安症のプロなので、即座に👆この質問を自分に問いかけて、不安症を退治させています（笑）おすすめの質問なので、あなたも実践してみてくださいね‼️
ちなみに、どんな自分になりたかったかは、すぐ忘れるので定期的に見返すようにすると、不安症がなくなります（経験談より）。
3.一番残したいことだけ残す
不安な気持ちになったら、色んなことをしがちだけど、一番残したいことだけに絞って、気持ちを前向きにするのもおすすめです。
例えば、👇
結局、
元気で健康が一番だよね！
っていう感じで、一番残したいことだけ残すと、「そうだよね！」って感じで、一気に前向きになります。その一番残したいことだけ残して、後は、シャットアウトです！
不安になったら3つを最速でやる
- 家を片づけて掃除をする
- 未来のなりたい自分を想像
- 一番残したいことだけ残す
私は、不安症のプロなので、この①〜③をやり続けた結果、どうなったかというと、不安になった時に即座に「うん、大丈夫」と思える自分にまで成長することができました。
👆①〜③をやって、不安な気持ちを自分から切り離すとどうなるか、「めちゃくちゃいい案が浮かび始めます！」。最初の方でお伝えした、④こうすればいいのか！までが早くなるのです。
- 不安になる
- じゃぁ、どうする？
- 考える・・・
- こうすればいいのか！
- 即行動
よくご相談を受けるんです。「どうしたらいいですか？」とか、「できますかねぇ〜」とか。その度に、私は、「大丈夫だよ〜」と、よく言っているそうです。そう言えるのは、この①〜③をずっとやり続けきたからです。
- 家を片づけて掃除をする
- 未来のなりたい自分を想像
- 一番残したいことだけ残す
なので、不安症なあなたも、この①〜③をやる練習をしてみてくださいね。不安症のプロから、不安症からすぐ解放されるプロになれます。
散らからない家にしよう！
不安症は家が散らかりがちです。（私は、結婚後〜子育て初期が一番散らかっていました）
だけど、散らからない家に片づけることで、前向きな気持ちで過ごせる自分になれます。もし、家を本気で片づけたくなったら、他の記事も読んでみてくださいね。
最高な未来が待ってます🫰💕
家の片づけを完璧に終わらせて、人生を最高にときめかせていきたい方向けの記事です。
私がなりたい自分について書いた記事👇
はじめましての方へ はじめましての方は、こちらの記事も読んでみてくださいね。
ご感想やコメントはお気軽に